פילאטיס בזוגות

בפילאטיס אנו מעודדים זוגות להגיע יחד ולהעצים את זמן האיכות שלהם, שהוא מיצרך נדיר. אני ממליצה לזוגות להתאמן יחד, כי הם מגלים האחד בשניה את היכולות, את המקומות החזקים כמו גם את המקומות הדורשים שיפור.

כי תמיד ב 2 זה יותר נעים.

בפילאטיס אנו מעודדים זוגות להגיע יחד ולהעצים את זמן האיכות שלהם, שהוא מיצרך נדיר.

בזוג יש מגע, ישנה התחשבות, עידוד, הקלה, הענקה, יש מקום שמאפשר, תמיכה, והעצמת היכולת.

המגע במתיחת האחד את השניה, מאפשר הובלה ותחושה של ביטחון לשני הצדדים,

כי כשאנו נימתחים יחד, טווחי התנועה גדלים מעבר ליכולתנו לבצע זאת לבד.

אנו מתחשבים ומעודדים האחת את השני וזה מביא לקירבה ריגשית גבוהה יותר, אנו ממוקדים יותר ושומרים על בן הזוג.

תכונת הנתינה והאינטימיות באה יותר לידי ביטוי.

אני ממליצה לזוגות להתאמן יחד, כי הם מגלים האחד בשניה את היכולות, את המקומות החזקים כמו גם את המקומות הדורשים שיפור.

וביחד זה מקסים.

שיעור זוגי ב 120 שח בלבד במקום 150 שח

זה יהיה בשבוע של יום האהבה.

מי שירשם במעמד השיעור, יזכה להטבה שווה.

זוג יכול להיות גם בני משפחה, חברים וכו׳ שיעור בשניים.

  1. נעמוד אחד מול השנייה, נאחז ידיים ישרות ונשלח את הישבן לאחור למתיחת גב ״שולחן״,נחזור לעמידה ישרה, ונבצע שוב.וכך 8 פעמים.
  2. נשב בישיבת פישוק האחד מול השנייה, כפות הרגליים נוגעות זו בזו וידיים אחוזות לפני הגוף: האחד לוקח את הגוף לאחור ובכך מותח אליו את השנייה, חזרה למרכז ,ואז השניה לוקחת את הגב לאחור .וכך 4 פעמים לכל כיוון
  3. נעמוד על הברכיים זה מול זו, נניח את הידיים על כתפי בן הזוג, נשלח את הישבן לאחור ואת החזה נוריד לכיוון הריצפה בעדינות, תוך לחיצת גופו של בן הזוג מטה אל הרצפה. ובכל פעם ניקח אויר ובנשיפה נילחץ את כתפי בן בזוג אל הריצפה.
  4. נשכב בשכיבת עובר צמודים זה לזה, ברכיים ושוקים נוגעות, וידיים שלובות מאחורי הראש, מרפקים נוגעים במרפקי בן הזוג: ניפתח את המרפק ואת היד החיצונית, ניישר אותה, ובכך ניצור פיתול בגב, ונחזור. וכך 5 פעמים ונחליף מקומות.

נעמוד זה מול זו, נאחז ידיים מתוחות מקבילות לריצפה: נרד לסקוו׳ט, בכפיפת ברכיים עד לגובה הישבן ,כשמקפידים על מתיחת הידיים שיוצרת עוגן יציב. ונישיר ברכיים חזרה. נחזור על התרגיל 10 פעמים

 

 

סגירת תפריט
דילוג לתוכן